慰謝料請求の内容証明の書き方｜例文・テンプレートと注意点

最終更新日:2026年10月21日

配偶者の不倫が分かり、「慰謝料を請求したい。でも、いきなり裁判は大げさな気がする」と迷っていませんか？ そんなときに多くの人が最初に使うのが、内容証明郵便による慰謝料請求です。

結論からお伝えすると、慰謝料請求の内容証明は、自分で作って送ることができます。費用は1枚なら1,420円程度。書き方の決まりと、入れるべき項目さえ押さえれば、法律の知識がなくても作成は可能です。

ただし、内容証明そのものに「支払わせる力」はありません。効果を高めるには、事実を具体的に書くこと、脅しと受け取られる表現を避けること、送った後の対応を決めておくこと。この3つが欠かせないポイントです。

この記事では、慰謝料請求の内容証明の効力、記載項目と例文（テンプレート）、郵便局での出し方と料金、自分で送る場合と弁護士に頼む場合の違い、送った後の対応まで、順を追って解説します。読み終えたときには、自分のケースでどう動くべきかが見えてくるはずです。

慰謝料請求の内容証明とは？効力と限界をまず知る

「内容証明を送れば相手は払うしかない」と思っている方も、少なくありません。実はそうではないのです。まずは、内容証明で何ができて何ができないのかを確認しましょう。

内容証明郵便の仕組み

内容証明郵便は、「いつ、誰が、誰に、どんな内容の文書を送ったか」を日本郵便が証明してくれる郵便です。差出人は同じ文書を3通（相手用・郵便局保管用・自分の控え用）用意し、郵便局がそれぞれに証明の印を押します。

これに「配達証明」を付けると、相手に届いた日付まで証明されます。慰謝料請求では、この配達証明をセットで付けるのが基本です。

内容証明に法的な強制力はない

ここが一番の誤解ポイントです。内容証明には、相手に支払いを強制する力はありません。「14日以内に支払ってください」と書いても、相手が無視すれば法律上のペナルティは何もないのです。

支払いを強制できるのは、裁判で判決を得るか、調停や公正証書で合意をした場合だけ。内容証明は、あくまで「請求の意思を正式に伝え、その証拠を残す」ための手段だと理解しておいてください。

それでも内容証明が使われる4つの理由

強制力がないのに、なぜ弁護士も内容証明を使うのでしょうか。理由は主に4つあります。

1. 本気度が伝わる：郵便認証のスタンプが押された文書が書留で届くため、普通の手紙とは重みが違う
2. 請求した事実が証拠に残る：「そんな請求は受けていない」という言い逃れができなくなる
3. 時効の完成を6か月遅らせられる：内容証明による「催告」から6か月間は時効が完成しない（民法150条）
4. 相手の反応が証拠になる：減額を求める返事が来れば、不貞の事実を前提にした交渉として記録に残る

特に3つ目は見逃せません。不倫の慰謝料請求権は、不貞の事実と相手を知ったときから3年で時効にかかります。期限が迫っているなら、まず内容証明で催告し、その間に調停や訴訟の準備をするのが定石です。

内容証明を送らない方がよいケース

一方で、内容証明が逆効果になることもあります。

• 不貞の証拠がほとんどなく、書ける事実があいまいな場合
• 相手の住所が分からない場合
• 離婚せずに夫婦関係を続けたいのに、不倫相手との関係がこじれて家庭に波及しそうな場合
• 時効が迫っていて、催告だけでは間に合わない場合（すぐに調停・訴訟を検討）

証拠が弱いまま請求すると、「事実無根だ」と反論されて交渉の主導権を失いかねません。先に証拠を固めることが、結果的に近道になります。

慰謝料請求の内容証明の書き方｜必ず入れる7項目

「何をどう書けばいいのか見当もつかない」。そんな状態でこの記事を開いた方もいるでしょう。安心してください。慰謝料請求の内容証明に書く内容は、ほぼ決まっています。

記載すべき7つの項目

不貞の事実は「日時・場所・行為」で書く

もっとも重要なのが3番目の「不貞の事実」です。「不倫しているのを知っています」では弱すぎます。例えば、「貴殿は、令和8年6月14日および同月28日、○○市内の△△ホテルにおいて、私の夫である□□と宿泊し、性的関係を持ちました」のように、証拠に基づいて具体的に書いてください。

ただし、証拠で裏付けられない日付や回数を推測で書くのは禁物です。虚偽と反論されれば、文書全体の信用が落ちてしまいます。

不倫相手に送る場合は「既婚と知っていた」ことも

不倫相手に慰謝料を請求するには、相手が「既婚者だと知っていた、または注意すれば知ることができた」ことが必要です。相手が「独身だと聞いていた」と主張してくることもあるため、既婚と知りながら関係を持った事情（結婚指輪をしていた、子どもの話をしていたなど）を一文入れておくと説得力が増します。

配偶者本人に送る場合との違い

不倫をした配偶者本人に送る場合も、項目は同じです。ただし、同居中の相手に内容証明を送るのは現実的ではないため、別居後や離婚協議と並行して送るのが一般的でしょう。離婚も求めるなら、「離婚に応じること」「財産分与・養育費の協議に応じること」をあわせて記載する方法もあります。

逆に、離婚せず関係を修復したいなら、配偶者ではなく不倫相手だけに送り、配偶者には「今後一切の接触を断つ」旨の誓約書を書いてもらう、という使い分けが考えられます。

慰謝料請求の内容証明の例文（テンプレート）

以下は、夫の不倫相手に送る場合の例文です。固有名詞や日付を自分のケースに置き換えて使ってください。

強い言葉は一つも使っていないことに注目してください。淡々と事実と請求を並べるだけで、十分な重みがあります。

送る前のチェックリスト

文面ができたら、送る前に次の点を確認してください。

• 相手の氏名・住所は正確か（表札や郵便物などで確認したか）
• 書いた日時・場所は、手元の証拠と矛盾していないか
• 請求額の根拠を、聞かれたら説明できるか
• 脅迫や侮辱と取られる言葉が一つもないか
• 振込先の口座番号・名義に誤りはないか
• 控えを1通、自分の手元に残したか

一度送った内容証明は取り消せません。たった1か所の誤記で「事実と違う」と反論される隙を与えないよう、第三者に読んでもらうのも有効です。

文面で避けるべき表現

感情が高ぶっているときほど、次のような表現が混ざりがちです。一つでも入ると、相手から脅迫や名誉毀損だと反撃される材料になります。

• 「払わなければ会社や家族にばらす」（脅迫罪・恐喝罪に問われるおそれ）
• 「人間のくず」「不潔」などの人格攻撃
• 「慰謝料1,000万円」など根拠のない過大な金額
• 証拠のない推測を断定で書くこと

刑法では、脅迫罪は2年以下の拘禁刑または30万円以下の罰金、恐喝罪は10年以下の拘禁刑と定められています。正当な請求であっても、手段を誤れば自分が加害者になりかねません。文面は必ず一晩寝かせてから読み返しましょう。

内容証明の形式ルールと出し方・料金

文面ができたら、次は郵便局のルールに合わせて整えます。ここで間違えると窓口で受け付けてもらえず、出し直しになることも。細かいですが、確認しておきましょう。

字数・行数の制限

内容証明の謄本には、1枚あたりの字数と行数に制限があります。

句読点やカッコも1字と数えます。パソコンで作る場合は、1行20字×26行の設定にしておくと失敗がありません。訂正するときは、欄外に「○字削除○字加入」と書いて押印します。

用意するもの

• 同じ内容の文書3通（相手用・郵便局保管用・自分の控え用）
• 封筒1通（相手の住所・氏名と自分の住所・氏名を記載。封はしない）
• 印鑑（訂正や契印に使う）
• 料金

内容証明は、すべての郵便局で扱っているわけではありません。集配郵便局や比較的大きな郵便局が対象なので、事前に取扱局かどうか確認してから出向いてください。

内容証明の料金（2024年10月改定後）

料金は、基本料金にいくつかの加算料金を足して計算します。

謄本が2枚になれば1,710円、3枚なら2,000円です。例文のような文書は、1行20字×26行の設定だと2枚程度になることが多いでしょう。

電子内容証明（e内容証明）という選択肢

郵便局に行く時間がない方は、日本郵便の「e内容証明」も使えます。パソコンで作ったWordファイルをインターネットから差し出すサービスで、字数制限が紙より緩く、24時間受け付けているのが特徴でしょう。料金体系は紙の内容証明と異なるので、日本郵便のサイトで確認してみてください。

自分で送る場合と弁護士に依頼する場合の違い

「費用をかけたくないから自分で送りたい。でも、弁護士に頼んだ方が確実なのでは」と揺れている方も多いのではないでしょうか。どちらにも向き不向きがあります。

自分で送るメリット・デメリット

自分で送る最大のメリットは費用です。郵便料金だけなら2,000円前後で済みます。相手が不貞を認めていて、支払う意思もあるようなケースなら、自分で送って示談書を交わすだけで解決することも珍しくありません。

デメリットは、相手が無視したり争ってきたりしたときに、次の一手を自分で考えなければならない点です。また、相手に弁護士が付くと、こちらが不利な条件で押し切られるおそれもあります。

弁護士に依頼するメリット

弁護士名で内容証明が届くと、相手は「本当に訴えられるかもしれない」と受け止めるものです。無視される可能性が下がり、その後の交渉も弁護士が窓口になるため、相手と直接やり取りするストレスから解放されます。

費用の目安は事務所ごとに異なるものの、内容証明の作成・送付だけを依頼するプランを設けている事務所もあります。収入が一定以下の方なら、法テラスの民事法律扶助による費用の立替制度も利用できるでしょう。

どちらを選ぶかの判断基準

迷ったら、初回相談だけ弁護士を利用し、文面を見てもらってから自分で送る、という折衷案もあります。

慰謝料の金額はどう決める？

請求額をいくらにするかは、誰もが悩むところ。法律に「不倫なら○○万円」という定めはなく、最終的には裁判所が事情を総合して判断します。

裁判例の傾向としては、不倫が原因で離婚に至った場合は100万円から300万円程度、離婚せずに婚姻を続ける場合はそれより低い数十万円から100万円程度の範囲に収まることが多いと紹介されています。ただしこれはあくまで傾向で、個別の事情で上下する点は忘れないでください。

金額が上下する主な事情

• 不貞の期間と回数（長く、多いほど高くなりやすい）
• 婚姻期間の長さ、子どもの有無
• 不貞をきっかけに別居・離婚したか
• 不貞前の夫婦関係が良好だったか
• 相手の謝罪や反省の有無、社会的地位や収入

内容証明では、裁判になったときの見込み額より少し高めを請求し、交渉の余地を残しておくのが一般的です。ただし、相場を大きく超える金額は「脅し」と受け取られる材料になるため、2倍を超えるような請求は避けましょう。

不倫相手と配偶者、両方には二重取りできない

不貞の慰謝料は、配偶者と不倫相手が連帯して負う責任です。例えば慰謝料の総額が200万円と評価される場合、不倫相手から200万円を受け取ったら、配偶者にさらに200万円を請求することはできません。

また、不倫相手が全額を支払った場合、不倫相手は配偶者に対して負担分を請求（求償）できます。離婚しないケースでは、この求償によって結局は家計から出ていくことになるため、示談書に「求償権を放棄する」条項を入れるのが実務上の工夫です。

内容証明を送った後の対応

送って終わり、ではありません。むしろ本番はここからです。相手の反応は、大きく4パターンに分かれます。

支払いに応じる、または減額・分割を求めてきた場合

一番望ましい展開です。減額の申し出があったら、相手の収入や支払能力を踏まえて落としどころを探りましょう。合意できたら、必ず示談書（合意書）を作成し、金額・支払期限・支払方法・接触禁止・求償権放棄・清算条項を盛り込みます。

分割払いになるなら、公正証書にしておくと、支払いが止まったときに裁判をせず給与などを差し押さえられます。

「不貞はしていない」と否認してきた場合

否認されたら、感情的に反論の手紙を送るのではなく、手元の証拠を見直してください。ホテルの出入りの写真、肉体関係をうかがわせるメッセージ、本人が認めた録音などがあれば、調停や訴訟で十分戦えます。証拠が足りないなら、探偵への調査依頼を検討する段階です。

無視された場合

期限を過ぎても何の連絡もないときは、1回だけ再度通知を送る方法もありますが、何度送っても状況は変わりません。次のステップは、家庭裁判所の慰謝料請求調停（申立ての収入印紙は1,200円）、または訴訟の提起です。訴訟は請求額が140万円以下なら簡易裁判所、それを超えるなら地方裁判所に起こします。

ここまで来ると、自分だけで進めるのは負担が大きくなります。弁護士に相談し、費用対効果を含めて方針を決めてください。

受け取りを拒否された場合

内容証明は受取人が受領を拒否したり、不在のまま留置期間を過ぎて返送されたりすることも珍しくありません。こうした場合でも、相手が内容を知ることができる状態にあったなら「到達した」と扱われる可能性があるとされています。返送された封筒は開封せずに保管しておきましょう。

あわせて、普通郵便や特定記録郵便で同じ文面を送っておくと、「届いていない」という言い分を封じやすくなります。

内容証明で慰謝料請求するときの注意点

最後に、見落としやすい注意点を3つ挙げておきます。

相手の会社（職場）には送らない

「自宅の住所が分からないから、勤務先に送りたい」という相談は非常に多いです。しかし、職場に送ると同僚や上司の目に触れるおそれがあり、不倫の事実を第三者に知らせたとして名誉毀損やプライバシー侵害で逆に損害賠償を請求されるリスクがあります。

勤務先に送るのは避け、住所が分からない場合は弁護士に相談して、適法な方法で調べてもらってください。

離婚慰謝料は不倫相手には原則請求できない

不倫相手に請求できるのは、不貞行為そのものによる精神的苦痛の慰謝料です。「離婚に追い込まれたことの慰謝料」は、最高裁平成31年2月19日判決により、不倫相手が離婚させることを意図して不当な干渉をしたなど特段の事情がない限り、請求できないとされました。

内容証明では「不貞行為による慰謝料」として請求し、別居や離婚に至った事情は金額を基礎づける事情として書く、という整理が無難です。

婚姻関係が破綻していた場合は請求が認められにくい

不貞の時点ですでに長期間別居していたなど、婚姻関係が破綻していたと判断されると、慰謝料は認められにくくなります。相手がこの点を主張してくることは多いので、不貞の前は夫婦関係が良好だったことを示せる材料（家族旅行の写真、日常のやり取りなど）も意識して残しておいてください。

よくある質問

慰謝料請求の内容証明は、手書きでもいいですか？

手書きでも問題ありません。ただし、3通とも同じ内容でなければならないため、パソコンで作成して印刷する方が確実です。用紙の種類やサイズにも決まりはありません。

内容証明の返答期限は何日にすればいいですか？

到達後10日から2週間程度が一般的です。短すぎると相手が対応できず、長すぎると緊張感が薄れます。期限に法的効力はないので、過ぎても請求自体が無効になることはありません。

内容証明を無視したら相手はどうなりますか？

無視しただけでは罰則はありませんが、こちらが訴訟を起こした場合、「請求を受けながら誠実に対応しなかった」という事情として扱われることがあります。相手にとって無視は得策ではない、という点は押さえておきましょう。

不倫相手の本名や住所が分からない場合は？

内容証明は住所と氏名がなければ送れません。SNSのアカウントや車のナンバーなどの手がかりがあれば、弁護士が弁護士会照会などの手段で調べられる場合があります。自分で尾行したり、スマホを勝手に調べたりするのは、違法となるおそれがあるためやめてください。

内容証明を送ってから示談成立までどれくらいかかりますか？

相手がすぐに応じれば1か月程度で示談書まで進むこともあります。否認や無視があり調停・訴訟に移る場合は、半年から1年以上かかることも想定しておきましょう。

まとめ

慰謝料請求の内容証明について、要点を整理します。

• 内容証明に強制力はないが、本気度を伝え、請求の証拠を残し、時効の完成を6か月猶予できる
• 書くべきは、当事者・不貞の事実（日時・場所・行為）・損害・金額と根拠・期限・応じない場合の対応
• 脅迫的な表現や人格攻撃は厳禁。感情ではなく事実を書く
• 字数制限は1行20字×26行など。料金は謄本1枚で1,420円（配達証明付き）
• 証拠がそろい相手が認めているなら自分で、否認や高額請求なら弁護士に
• 送った後は、示談書の作成、否認なら証拠の補強、無視なら調停・訴訟へ

内容証明は、慰謝料請求の「入口」にすぎません。けれども、入口での一通が、その後の交渉の空気を決めます。事実を淡々と、しかし具体的に書いた一通を送ることが、あなたの正当な請求を実現する第一歩です。

自分のケースでいくら請求できるのか、どんな証拠があれば足りるのか不安があるなら、初回相談を利用して弁護士に文面を見てもらってください。それだけで、請求の精度は大きく変わります。